跳繩減肥的正確方法
2021年03月02日 18:42閱讀次數：0
標簽：跳繩
跳繩是一種非常好的減肥瘦身運動，研究表明跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當于慢跑半小時，下面來學習一下跳繩減肥的正確方法。
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跳繩前后避免喝太多水
建議跳繩前后都避免喝太多水，以免在跳繩時造成不適。因此可以選擇在運動時以「少量多次」的方法喝水，每次微微喝一小口就夠。
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間歇性高強度跳繩
如果你想令跳繩減肥的成效倍增，建議你可以依照間歇性高強度跳繩方法，以20分鐘為標準，先連續不間斷地跳3鐘，之后休息30至60秒，然后再跳3分鐘之后再休息，一直照這個方法跳20分鐘。
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跳繩后拉筋
想令肌肉線條更加好看，記得在跳繩后要充分拉筋，令緊繃的肌肉得到放松和舒緩， 建議可以重點做腿部拉筋，以免令腿部線條變得粗壯。
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