寶寶輔食什么時(shí)候加油

寶寶六個(gè)月的時(shí)候就可以適當(dāng)吃油了。

油是生活中必不可少的調(diào)料，它得成分表中百分之九十九都是脂肪，而脂肪對(duì)人體是非常重要的，因此，寶寶是非常有必要吃油的。

《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)》曾發(fā)布了嬰幼兒膳食寶塔，其中明確的指出，在寶寶六個(gè)月的時(shí)候就可以適當(dāng)吃油了，要從一滴兩滴開(kāi)始慢慢的過(guò)渡，在一歲以前，一天達(dá)到半勺到一勺的食油量，也就是5—10g。在寶寶一歲以后，我們要適當(dāng)添加寶寶的食油量，一天吃20-25g，也就是兩勺左右。

寶寶輔食吃什么油好

1、核桃油

核桃油是寶媽圈里面非常網(wǎng)紅的一款油了，其內(nèi)含豐富的磷脂、亞麻酸、角鯊烯和多酚等物質(zhì)，能促進(jìn)智力發(fā)展、增強(qiáng)免疫力。

但核桃油不適合進(jìn)行高溫烹飪，建議給寶寶做涼拌菜的時(shí)候使用。

2、橄欖油

橄欖油是目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)界所推崇的地中海飲食模式的重要內(nèi)容，其富含單不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素，作為烹調(diào)油有助于平衡整體膳食脂肪酸比例，減少炎癥。

橄欖油適合高溫烹飪，應(yīng)作為寶寶熱菜的時(shí)候使用。

3、花生油

花生油成分中80%以上都是不飽和脂肪酸，包括人體所必需的多種不飽和脂肪酸、腦磷脂、卵磷脂和鋅等微量元素，可以調(diào)節(jié)寶寶身體機(jī)能，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，改善記憶力，預(yù)防疾病。

花生油適合高溫烹飪，200度以下都沒(méi)有問(wèn)題。

寶寶吃油注意什么

1、經(jīng)常換油食用

沒(méi)有哪一種油是所有的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富的，為了保證飲食均衡，我們應(yīng)該給寶寶更換油食用。

2、購(gòu)買(mǎi)小桶油

購(gòu)買(mǎi)小桶油方便我們及時(shí)的更換食用油，給寶寶更平衡的飲食。

3、不可多食

多吃油會(huì)導(dǎo)致寶寶沒(méi)有食欲，犯惡心，肥胖，易生病等。連大人都不能多食油，小孩子更是要嚴(yán)格控制用量，不可多食。

4、有含油的食物要少放油

如果寶寶輔食中有些本身就含油的食物，如豬肉，就不應(yīng)該再加油或應(yīng)少加油了，不然會(huì)讓寶寶攝油量過(guò)多哦，久而久之就變成一個(gè)小胖子了。